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SKN-Langlauf: Wie trainiert unser Langlauf-Nachwuchs im Sommer?
Teil 2 Abteilung Langlauf
Für die Langlaufgruppen steht im Sommer vor allem eines im Mittelpunkt: regelmäßige Bewegung über das ganze Jahr. Denn wer im Winter auf der Loipe bestehen will, muss im Sommer die Grundlagen legen – körperlich wie koordinativ.
Grundlagenausdauer ist die Basis. Die jungen Athletinnen und Athleten trainieren mehrmals pro Woche, um ihre Ausdauer systematisch aufzubauen. Dazu gehören:
• Lauf- und Bergläufe
• Rollskitouren
Koordination, Gleichgewicht & Beweglichkeit: Neben der Ausdauer wird gezielt an Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination gearbeitet – wichtige Fähigkeiten für eine saubere Technik auf der Loipe.
Auch im Sommer steht für alle nordischen Athleten die Teilnahme bei 4 Wettkämpfen des Allgäuer Skiverbands (ASV) im Kalender.
Beim Athletiktest stehen Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf dem Prüfstand. Bewertet werden 8 Disziplinen die Beweglichkeit, Sprungkraft, Schnelligkeit, Koordination Seilspringen, Liegestütz, Balancieren und einen 1000m Lauf umfassen.
Ein zweiter Wettkampf im Sommer ist der Rollski-Wettkampf bei dem es um Technik und Tempo auf Rollen geht.
Zudem gibt es bei einem dritten und vierten Wettbewerb Crossläufe bei denen die Athleten Ausdauer und Kampfgeist im Gelände beweisen müssen.?
Diese Events motivieren die Kinder, geben klare Ziele und stärken den Teamgeist – ganz im Sinne eines ganzheitlichen und ganzjährigen Trainings.